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健身器材中動感單車的減肥效果好嗎

　　動感單車怎么做減肥效果才能好呢？因為我在健身房里看到很多人在用動感單車，但是他們的操作都不一樣。有慢騎的，堅持較長一點；有的則騎得很快，但是時間較短；還有人喜歡忽快忽慢，那么，這幾種速度控制方法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？
                                                                      

　　1、長時間的慢速騎行

　　心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　2、快速騎行

　　可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

　　3、快慢結合的騎行方式

　　除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

　　以上這些健身運動方式只是其中動感單車部分方式，你都可以嘗試著去做一下，然后選擇適合自己的騎行方式。長期堅持一定會有效果的。