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健身運動后，哪些食物不能立即食用
2020-04-08
健身運動后，哪些食物不能立即食用
大家都知道萬物相生相克，我們自己的身體也是一樣要時刻注意我們自己食物身體在不同的情況下，會發生不同的反應，那么在做完健身運動后，我們需要做些什么來調節我們的身體呢?
一、做完健身運動后避免食用這些食物
1、涼性蔬菜
在健身運動過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、含豐富脂肪的快餐
薯條、漢堡、熱狗等食物熱量高易飽但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們健身運動后希望見到的情況，健身運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、味重的食物
薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。
4、烤肉之類葷菜
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，健身運動過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動后的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。
6、還有一些健身運動后不易食用的甜品，如1、汽水和果汁2、牛奶巧克力3、甜食點心
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