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　　健身運(yùn)動(dòng)方法中游泳運(yùn)動(dòng)有哪些優(yōu)勢(shì)

　　途健體育小李同學(xué)近期發(fā)現(xiàn)健身運(yùn)動(dòng)中，游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個(gè)很“ 實(shí)在” 的用處，那就是能長(zhǎng)壽。

　　采用游泳健身運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，要在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習(xí)下肢移動(dòng)和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動(dòng)作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
                                             

　　水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對(duì)重力的負(fù)擔(dān)，如在陸地跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害，也能達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。體重過重人群，就可以在水中練習(xí)，來達(dá)到健身的目的。

　　水中動(dòng)感單車是流行于北美的水中健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將固定自行車半淹沒于水中供練習(xí)者踩蹬。利用水的散熱性和流動(dòng)性，水中動(dòng)感單車更加富有趣味，同時(shí)對(duì)于腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對(duì)于想要進(jìn)行下肢減肥的人來說，水中動(dòng)感單車是夏季不錯(cuò)的健身項(xiàng)目選擇。

　　帥哥靚女想要塑形，也可以選擇游泳健身方法。包括在水中進(jìn)行的器械、瑜伽、健身操等形體練習(xí)項(xiàng)目，但并不是簡(jiǎn)單地把這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目移植到水中。如水中的器械練習(xí)，主要是為了利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，對(duì)胸、腰、臀部的塑形有顯著的效果。而且游泳健身運(yùn)動(dòng)時(shí)水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環(huán)，使皮膚保持潤(rùn)澤和彈性，延緩衰老，更是愛美女性的首選。