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　體重下降就是減肥成功了嗎?我相信很多人都是這樣想的。但事實上，體重降下來的原因有很多，如體內(nèi)肌肉降低、體內(nèi)水分降低和體內(nèi)脂肪降低都會出現(xiàn)體重下降的情況。所以，我們不能判定體重下降就等于減肥成功。我們要知道，減掉體內(nèi)脂肪才是減肥的目的。

　　作為胖子，減肥的目標(biāo)是減掉身上多余的脂肪，身材顯得更緊致更好看。

　　胖子之所以顯得臃腫，是因為體脂率過高，而脂肪的密度小，體積大，過量的脂肪會讓身材顯得肥胖臃腫。肌肉則就不同，它的密度大，體積小，身體肌肉含量就能提高熱量的消耗，同時，身材會更緊致，不會顯得臃腫。

　　一個體脂率高的人與肌肉含量多的人相比較，是很容易就能看出兩者的區(qū)別。從體重數(shù)字上看，有可能脂肪多的人比肌肉含量多的人輕很多，就比如下面2個人的體重對比。我們可能看到，左邊的人體重更輕，但身材顯得臃腫;而右邊的人體重更重，但身材卻顯得完美，整體有曲線感。

　　所以，在減肥之前，我們要明確自己需要減掉的是脂肪。不要用一些不健康的減肥方式，如節(jié)食減肥、藥物減肥等，這些不利于健康的減肥方式不可取。雖然這些減肥有效果，但是減掉的不是體內(nèi)大量脂肪，而是大量肌肉和水分，脂肪依然還停留在體內(nèi)，體重雖然會下降，但并不意味著減肥成功。

　　而我們在減肥過程中，除了要加入有氧訓(xùn)練來刷脂外，我們可以加入力量訓(xùn)練來塑造身材。