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健身運動，跑步運動等一些運動方式，不止是老年人的專利更多的年輕人，也投入到了健身運動的浪潮中，但是我們在進行健身運動的同時，卻出現了很多失誤，那么在健身運動方式中我們都中了哪些陷阱呢？

第一，過度的健身運動

對于年輕人來說，酣暢淋漓的健身運動是非常過癮的。因此很多運動的年輕人，總會把自己弄得筋疲力盡，沒有力氣了才停止運動。但其實這樣的健身運動習慣是非常不健康的，過度健身運動會自己的身體造成巨大的負擔，甚至容易造成肌肉或者關節的過度傷害。同時，在短時間內人體能量消耗過多，而且未能及時補充的話，很容易造成抽搐、頭暈，甚至導致猝死。因此，健身運動一定要根據自己的身體情況，量力而行。
                                                      

第二，健身運動時只喝純凈水

健身運動的時候少不了會大汗淋漓，身體水分會在短時間內嚴重消耗，但這時候不能直接喝純凈水。這是因為健身運動時汗液在帶走身體的水分的同時也會損失身體中的鹽分，如果這時候僅僅是飲用純凈水，雖然能補充消耗的水分，但是消耗的鹽分卻得不到補充，而且在水分充足的情況下，人體會應激排出更多的汗液，同時也就消耗更多的鹽分。這樣會導致身體內環境異常，導致心臟負擔加重。

第三，健身運動后直接洗澡

在健身運動之后，由于身上都是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人會選擇立即去洗澡。洗完確實會感覺身體特別的放松，很暢快。但其實，這并不是一個好習慣。因為在健身運動時候，血液會加速流動以滿足身體能量的供給。而在健身運動完之后，身體的肌肉與肌膚仍處于十分活躍的狀態，血管持續處于擴張狀態還未恢復。這時候洗澡，會使得血液繼續流向肌肉和肌膚，導致心臟、大腦等其他器官供血不足。